Des enfants en bonne santé : L'édition de la rentrée scolaire
Publié: 11/06/2024 | Auteur: Oriflame
C'est de nouveau cette période de l'année ! L'été tire à sa fin et vos enfants retournent en classe. Pour qu'ils soient en pleine forme et heureux, suivez nos conseils les plus utiles pour la rentrée !
Repos et loisirs
Il est essentiel de rétablir la routine après les vacances d'été. L'heure du coucher a peut-être été retardée pendant les vacances, mais il est important que les enfants dorment neuf heures par nuit s'ils veulent avoir l'énergie mentale et physique nécessaire pour bien réussir à l'école - ils seront aussi beaucoup plus heureux !
Commencez la journée du bon pied
Les parents connaissent bien le dicton "le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée", et cela est particulièrement vrai pour les enfants. Commencez la journée de votre enfant avec un petit-déjeuner nutritif comprenant des céréales complètes, des fruits frais, du yaourt nature ou des œufs. Cela leur fournira l'énergie nécessaire pour se concentrer en classe et rester actifs tout au long de la journée.
Pause-santé
Donnez une touche saine à l'heure du goûter en remplaçant les collations sucrées comme les chips et les cookies par des options nutritives. Des bâtonnets de légumes crus trempés dans du houmous, un smoothie riche en antioxydants ou du popcorn maison combleront les fringales et maintiendront votre niveau d'énergie.
Nutrition essentielle
Les enfants devraient obtenir la majorité de leurs vitamines de leur alimentation, mais un multivitamine quotidien peut garantir qu'ils reçoivent les nutriments nécessaires à leur développement. Envisagez de compléter avec le Wellosophy Multivitamin & Mineral Kids, qui contient de la vitamine A, C et D pour le système immunitaire, du calcium et du magnésium pour l'énergie et les muscles, des oméga-3 pour la puissance cérébrale, et du calcium pour des os et des dents solides.
Établir des routines
Évitez le chaos du premier jour d'école en adoptant la routine de se coucher à l'heure et de se lever tôt avant la rentrée. Établir des routines de coucher et de matinée cohérentes facilitera la transition vers l'école et préparera votre enfant à réussir.
Rester actif
Les enfants devraient faire au moins une heure d'exercice physique par jour – que ce soit par le jeu actif comme une partie de ballon, la danse, le vélo ou des cours de natation. Si vos enfants ne pratiquent pas de sport pendant les heures scolaires, il est important de les encourager à le faire après l'école. Un exercice aérobique régulier développera des muscles et des os solides, soutiendra l'alerte mentale, favorisera des humeurs positives et renforcera l'estime de soi.
Managing first day nerves
Il est normal qu'un enfant soit nerveux à l'approche d'une nouvelle rentrée scolaire. Pour éviter tout malaise le premier jour, discutez de vos craintes avec votre enfant et rappelez-lui les choses qu'il aime à l'école, comme jouer au football. Envisagez d'acheter ensemble les fournitures scolaires ou d'organiser des rencontres avec des camarades de classe pour faciliter la transition.
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